« Gezond en Fit blijven ten tijden van het corona virus

Gepubliceerd op 17-03-2020

Het is bijzonder wat er momenteel gebeurd in de wereld en we weten ook niet wat er komen gaat. Belangrijk is om er verstandig mee om te gaan.

Hoe wapen jij jezelf tegen het corona virus?

Naast alle maatregelen die al afgekondigd zijn door het RIVM.

Gezondheid staat natuurlijk voorop!

Natuurlijk wil jij lekker buiten bewegen zeker nu het zonnetje lekker aan het schijnen is. In Nederland mag dit gelukkig nog.

Waarschijnlijk heb je ook meer tijd nu je thuis moet werken. Probeer structuur te houden in je trainingen.

Maak een weekplanning wanneer je gaat sporten. 

Zorg dat je niet te intensief en te lang traint . Blijf in de veilige zones (onder het omslagpunt (zodat je immuunsysteem niet teveel wordt belast)

Train bij voorkeur alleen en neem geen onnodige risico"s. (even geen nieuwe PR's zetten).Neem wel je telefoon mee mocht er iets gebeuren onderweg.  En ZET JE HELM OP!

Vertrek op tijd heb je het minst last van andere medeweggebruikers in het weekend .

Zorg dat je fit blijft dus neem op tijd een rustdag.

Drink voldoende tijdens en na je training en maak je bidons goed schoon en verfris ze indien nodig.

Ook even lekker buiten wandelen met de familie kan lekker zijn om even te bewegen.

Slaap voldoende probeer een extra uurtje mee te pakken (een goede nachtrust werkt zeer positief op jouw immuunsysteem)

Eet gezond en gevarieerd. Eventueel aanvulling vitamine D en C. (denk aan volkoren producten)

Darmflora houd deze goed op pijl Je darmsysteem zorgt voor jouw immuunsysteem

Verfris op tijd je stuurlintje of maak je handvatten op tijd schoon ( is ook goed voor het moraal)

Stel je fietsdoelen wat later in het seizoen nu er veel afgelastingen er zijn.

Core oefeningen kun je ook prima thuis doen ook leuk om met rest van de familie te doen.

Luister naar je lichaam ben je niet fit sla dan je training over en neem een paar rust dagen extra.

Geniet van de omgeving en het buiten zijn.

Belangrijkste van allemaal blijf gezond en pas goed op jezelf en de mensen om je heen.

De training van zaterdag 28 maart vanuit het Tom Dumoulin Bike Park is onder voorbehoud verplaatst naar zondag 7 juni. 

 

IMG-5756-1584443277.JPG