Train gevarieerd en blijf gemotiveerd
Afgelopen zondag hebben we weer kunnen genieten van een prachtig duel van Wout van Aart en Mathieu van der Poel. Een mooie winnaar en fantastisch om dit van dichtbij mee te mogen maken. Wat een klasbak en een mooie inspiratiebron voor ons toerfietsers. Het sleutelwoord is plezier houden in de sport. Maar hoe doe je dit nu? Variatie is het toverwoord en een beter voorbeeld als MvdPoel is er dan ook niet.
Naast het variëren in fiets is er het verschil in beleving en ondergrond. Ook de intensiteit is verschillend.
Een uur voluit rijden in de Cyclocross is toch wat anders dan een wielerkoers van 4 tot 6 uur. Juist de variatie in de verschillende takken in de wielersport zorgt voor de juiste balans en een betere beheersing van de fiets. Deze beheersing en het zelfvertrouwen zorgt voor meer rust= minder energie in een wegkoers.
Nu werk ik vaak met toerfietsers en zie ik vaak dat een wielrenner de MTB in maart opbergt en in september dan vaak pas weer uit de garage rijdt. Waarom eigenlijk kwestie van gewoontes.
Waarom zou je je intervaltrainingen niet op de MTB uitvoeren? In het bos kun je vaak intensiever trainen zonder gestoord te worden door verkeer. Ook kun je meer variëren in trainingen en makkelijker meer hoogtemeters maken in een kortere tijd. Kortom ook in de lente en zomer een perfecte mogelijkheid om je explosiviteit en kracht te trainen. Woon je niet in de buurt van Groesbeek of Limburg dan is er altijd wel een vuilnisbelt in de buurt die als goede trainingslocatie kan dienen. Bij ons in de buurt is dat de Vlagheide (Schijndel), Gulbergen (Nuenen) of de Witte Ruysheuvel (Oss ).
Voor de mensen die bijna het hele jaar op de mountainbike rijden is er vaak een verlies in snelheid. Vandaar goed om regelmatig op de racefiets te trainen. Je zult merken dat je met een lagere hartslag meer snelheid kunt maken. De racefiets is ook erg geschikt voor hersteltrainingen. Afstanden van 100km gaan vaak makkelijker op de racefiets dan op de Mountainbike. Voor mountainbikers die minder blij worden van de racefiets is er ook een nieuwkomer de gravelbike.
Met een gravelbike heb je eigenlijk beide opties en zul je merken dat je weer een hoop nieuwe paden ontdekt. Dit heb ik zelf afgelopen weekend ervaren toen ik een gravelroute reed richting Groesbeek. Nu kom daar al ruim 30 jaar op MTB en Race maar verbaasde me toch over enkele nieuwe paden die ik mocht ontdekken. Echt genieten dus van onze mooie hobby.
Kortom als fietscoach begeleid ik diverse fietsers en zorg door variatie in het schema dat je het plezier erin houdt.
Volg je een trainingsprogramma bij fietscoach dan kun je ook deelnemen aan gezamenlijke trainingen.
Weet jezelf geen raad met de juiste trainingen neem dan contact met mij op voor een fietsafspraak.
