« Contactvlakken deel 2 : zadelpijn en stuurafstand

In dit 2e deel van contactvlakken behandelen we het probleem van zadelpijn en stuurafstand.

Tijdens onze bike fits komen we vaak problemen tegen met het zadel. Belangrijk is dat jouw zadel voldoende steun biedt. Hierbij zijn zaken als juiste zadelbreedte en stand van zadel belangrijk. Ook niet te onderschatten de afstand naar het stuur. Dit bepaald namelijk hoe en waar je op het zadel gaat zitten.

Tijdens onze bike fits meten we de breedte van de zitbotten en kijken naar lenigheid. Verder kijken we naar afstand stuur en de juiste positie op het zadel. Bij de verkeerde stuurpositie kun je nog zoveel investeren in je zadel maar dit zal dan niet het gewenste resultaat opleveren. Ook de reach van het stuur is hierin ook belangrijk je moet immers ontspannen op jouw grepen kunnen zitten en je armen kunnen buigen.

Ook een goede fietsbroek kan een wereld van verschil uitmaken. Koopt een broek die goed passend is en met een goede kwaliteit zeem. Merken als Castelli, Sportful bieden betaalbare modellen. Bezuinig niet op de fietsbroek ook dit zorgt immers voor het contact met je fiets.

Zadels met een uitsparing bieden vaak minder druk op de gevoelige delen wat zeker bij het in de beugel rijden een verschil kan maken. 

Wat zijn zadelpijn symptomen?
Zadelpijn kan variëren van lichte irritatie tot ernstige pijn die je mobiliteit behoorlijk kunnen belemmeren. Voordat we ingaan op de bikefit, zetten we de meest voorkomende vormen van zadelpijn op een rijtje:

Pijn in het zitvlak: Het meest voor de hand liggende en meest voorkomend symptoom van zadelpijn is pijn aan en rondom het zitvlak. 
Gevoelloosheid: Sommige fietsers ervaren gevoelloosheid in het genitale gebied tijdens het fietsen. Dit kan wijzen op druk op zenuwen.
Jeuk en irritatie: Wrijving tussen de huid en het zadel kan jeuk en huidirritatie veroorzaken.
Rode vlekken of uitslag: Langdurige wrijving en druk kunnen leiden tot rode vlekken of uitslag op de huid van je zitvlak.

Een bikefit tegen zadelpijn
Wanneer je jouw fiets door Fietscoach  jouw fiets en zithouding laat afstellen op basis van jouw lichaamsmetingen en - kenmerken, noemen we dat een bikefit. Een bikefit is een belangrijk hulpmiddel bij het verminderen van zadelpijn symptomen. Een bikefit let onder andere op de volgende punten:

 Zadelhoogte en positie: Een online bikefit laat jou zien hoe je je  zadelhoogte, -positie en -kanteling instelt om ervoor te zorgen dat je gewicht gelijkmatig wordt verdeeld en dat er geen overmatige druk ontstaat op je zitvlak.

 Zadelpijn is een veelvoorkomend probleem onder fietsers, maar met de hulp van een professionele bikefit kun je zadelpijn symptomen aanzienlijk verminderen. Een goed afgestelde fiets en zithouding kunnen druk en wrijving minimaliseren, wat resulteert in een comfortabele en plezierige rit. En dat willen we toch allemaal?