Ga jij voor kwantiteit of kwaliteit kilometers?
Het jaar 2023 zit er weer op ondanks alle regen hebben we weer de nodige kilometers en hoogtemeters gemaakt!
Maak jij nu al vele ritten voor de kilometers ? Of ga je voor de kwantiteit kilometers? Zorg dat je goed op de fiets zit en doe een Bike fit!
Er zijn natuurlijk genoeg mogelijkheden qua doelen zonder een grote tocht te rijden. Met een doel voor ogen wordt gestructureerd trainen vaak makkelijker. Wij kunnen jou hierbij helpen doormiddel van trainingsbegeleiding.
Ik zie vaak fietsers met zeer vele kilometers voorbij komen maar nauwelijks hoogtemeters.
Wij pakken dit anders aan. Geïnspireerd door professionele fietsers als Annemiek van Vleuten en Thomas Pidcock welke vele kwaliteit kilometers maakten als voorbereiding op hun doel. Natuurlijk is dit een uitdaging als je in Nederland woont wat zo vlak is als een pannenkoek.
Afgelopen jaar mocht ik weer 95.000 hm noteren. Om deze nu al te maken kun je op Zwift al de nodige routes vinden die een goede basis leggen voor de rest van jouw seizoen. Daarnaast kun je om de 2 weken met de fiets af te reizen naar Groesbeek of Amerongen waar je makkelijk 700-1000hm kunt maken. Je moet immers bijna 2.000hm per week maken wil je aan het einde v.h. jaar de 100.000hm aantikken.
Als het weer het toelaat kun je ook een keer naar Limburg ons enige stukje Nederland met de nodige klimmetjes. Dichterbij huis is er vaak ook wel wat hoogteverschil te vinden maar moet je deze dan wat vaker rijden!
Het mooie van een navigatie systeem dat je daarmee mooie routes kunt rijden, waardoor je mooie nieuwe plekjes ontdekt. Zo reed ik tijdens mijn vakantie in Italië een route met een speciale betekenis. Met reuzen als de Mortirolo, Gavia en Stelvio maak je natuurlijk wat sneller wat hoogtemeters dan in Nederland.
Met de ritten in Duitsland, waar wij de Tour of Germany organiseren maak je ook snel 1000 hm per rit over algemeen rustige wegen. Je kunt hier zowel op de racefiets, gravel of mountainbike prima trainen voor jouw volgende doel.
Hou vooral de variatie in het fietsen door het wisselen van ondergrond. Rijd een keer in een ander fietsgebied of download een leuke nieuwe route voor de racefiets. Er zijn nog zoveel mooie paden te ontdekken zelfs in gebieden waar je dacht de weg te kennen. Je zult merken dat je door het maken van de nodige hoogtemeters meer kracht in de benen krijgt. En het klimmen tijdens je vakantie zal een stuk makkelijker gaan.
Je kunt ook prima intervaltrainingen doen op de MTB zet een klein droog rondje uit in het bos. Je wordt niet afgeleid door verkeer en kunt je stuureigenschappen hiermee verbeteren. Rijd de route zowel links als rechtsom zodat je beide bochten beheerst. Zorg voor voldoende herstel tussendoor.
Wij gaan weer enkele leuke events in 2024 organiseren op gebied van race/ gravel en mountainbike en beginnen al over 2 weken met een mooie gravelrit vanuit Berlicum!
Maak er weer mooi fietsseizoen van! Veel fietsplezier !
